晚上睡觉前喝水,危害比吃夜宵还大?提醒:这3种“水”不建议喝

有些人认为，晚上睡前要多喝水，要不漫长的一夜都不补充水分，身体根本受不了，也有人认为，晚上睡觉要少喝水，喝水太多总是起来上厕所，试问，又怎么能睡得好呢？没有好的睡眠，第二天精神萎靡，一切都是空谈！

我们做了一项调查，调查发现，几乎60%左右的人群都认为晚上睡前喝水，都健康是不利的。

我们总结了以下三个观点。

第一个观点，晚上睡前喝水，会增加肾脏的负担，到了晚上，肾脏也需要休息，如果喝很多水，就会让肾脏不停工作，这样做很容易让肾脏不堪重负，反而容易诱发肾病的发生，很多喝水很多的人，第二天一早起来眼睛往往都是肿的。

第二个观点，晚上睡前喝水，会增加肠胃的负担，喝下去的水分也要通过胃肠道的吸收，如果喝水太多，不仅容易腹胀，还可能引起腹痛，反酸和烧心。

第三个观点，晚上睡前喝水，会严重影响睡眠质量，睡眠质量不好，会让免疫力下降，最终容易诱发多种疾病。

总结起来，晚上睡前喝水，对健康是不利的，很多人认为，晚上睡前喝水，对健康的危害比喝酒还大。

作为医生，要告诉大家的是，其实前面两个观点，都没有依据，只有第三个观点，是存在的，不过也要看情况，如果喝的水很少，问题不大，如果喝水量很多，则要警惕可能影响睡眠。

还要告诉大家的是，喝水的时候一定要喝健康的水，如果是以下两种水，则不建议喝。

第一种水，温度超过65摄氏度的水，人体的食管只能承受50℃左右的温度，如果温度太高，很容易烫伤食管，食管反复受到灼伤，容易出现食管癌，在食管癌的高危因素里，其中有一条就是烫食。

第二种水，糖水或盐水不要喝，晚上睡前喝糖水或盐水，看似是补充能量，其实非常不利于健康，对于有高血压或糖尿病的更不能这样喝。