50岁后，每天坚持做6件事，不花钱也能防病延寿命,为健康加码

第一件：每天科学的喝水

水在人体里占很重要的成分，人体有70%都是水，因此，人体缺水，健康就会出现危机。科学的喝水，可以让自己的身体更加健康。

科学喝水应该做到，应当主动喝，口渴再喝已晚矣。不定时的喝水。喝水要喝温水或者热水，不要喝凉水。

每天要喝够10杯水，大概是2000毫升的量。早上起床一杯温水，可以滋润肠胃，帮助排便。上午一杯水，可以提供精力。午饭一杯水，可以减少食物而摄取。下午一杯水，可以提神醒脑，工作学习动力更足。晚饭喝一杯水，可以增加饱腹感。睡前喝一杯水，可以帮助睡眠。

第二件：每天有好的睡眠

每天休息的好，健康长寿跑不掉。休息是人体健康最好的帮手。老话熟的好，丑时寅时不惊醒，至少睡到卯时起。

现在社会，人们生存压力大，经常会熬夜，时间久了，这危害很大，轻微的出现缺失睡眠，严重的会出现猝死。

健康的睡眠，每天保证6-8个小时的睡眠时间。晚上10点后上床睡觉，保证11点入睡。早上6点30左右起床。睡眠时间充足，可以保证第二天精神好。

当然了，如果条件充足，中午也尽可能午休30分钟最好。这样做，不仅可以提高休息时间，还可以为下午的学习工作提供更好的状态。

第三件：良好的饮食

老话说的好，饮食清淡地长生，粗茶淡饭知足乐。好的饮食是健康重要的前提。

现在人们生活水平高了，大鱼大肉，油腻食物等经常会吃。时间久了，各种疾病就会出现。轻微的肥胖带给你，严重的三高疾病影响你，甚至会带走你的生命。

因此为了健康，大家的饮食尽量均衡，不要一直吃荤，荤素搭配。多吃粗粮，少吃细粮。粗细搭配。多吃红肉，少吃白肉。

50岁后，肠胃变的敏感，因此饮食尽量采用蒸、煮、炖、烩等的烹调方法。

吃饭细嚼慢咽有利于消化，不要吃饭快。吃饭的量要少，但是可以多次。不吃坚硬之物。

饮食宜淡，口味忌重，少吃盐味大的食物。务求滋味淡薄，少肉多菜，少食多嚼，少盐多醋，少糖多果。合理膳食荤素搭，每餐吃到七分饱。

第四件：经常适当锻炼身体

老话说，铁不冶炼不成钢，人不运动不健康。适当锻炼身体是健康长寿的一个重要因素。

每周锻炼身体3-4次，可以给身体增强体质，少生病。特别是50岁过后，人体代谢缓慢，适当的锻炼身体可以帮助代谢，人体更加健康。

在锻炼身体的时候，运动时间在30分钟以上，时间最好在早晚。运动的时候及时补水。

运动的方式可以散步，快走，骑车，跳舞，打乒乓球等，强度不要太大，适合自己最好。

第五件：适当交际，多到外面走走

广结朋友缘满天，排遣压力解忧愁，处世不求完美事，水满溢出月满亏。人活一辈子，要多交朋友，多到外面走走，看看外面的世界。适当交际，可以认识不同的朋友，了解不同的事情，抓住很多的机遇。

与知心的朋友交流，可以排解压力，解决困难，取得支撑，坚持健康生活习惯，忧愁减半，少生病，延长寿命。&nb***;