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喝10杯牛奶不如吃1斤它,被称为“植物蛋白之王

所属栏目: 即时资讯    发布时间: 2023/1/18 13:26:16   文章来源:互联网

一、带鱼

带鱼是一种深海鱼,因此大多数都是野生的,很少有人工养殖的,带鱼也叫刀鱼,其营养非常丰富,富含蛋白质,其中每100克带鱼含有17.7克优质蛋白质,相当于牛奶的6倍,另外带鱼鱼肉格外肥美,味道特别好,除了肉多刺少,营养更是极为丰富,是非常不错的滋补佳品,因此备受青睐。

二、黑豆

推荐做法:五黑糕

准备食材:黑豆、黑芝麻、黑米、黑桑葚干,黑枸杞,蜂蜜,糯米粉

制作步骤:

1、将黑芝麻、黑米、黑豆、黑桑葚干和黑枸杞干分别清洗、晒干。

2、将黑芝麻、黑米和黑豆炒熟,放入料理机中打磨成精细的粉末。

3,将黑枸杞干和桑葚干混合打磨。

4,用野生蜂蜜来调和粉末,将其揉搓成光滑的团状。

5,将面团擀平,切块,再撒上淡淡一层糯米粉。

做好的五黑糕芝香浓郁,丁状的小块又软又糯,十分有嚼劲儿。口感丰富有层次,黑米和黑豆的加持,也减淡芝麻的油腻。整体吃起来软糯清甜,满嘴都是谷物的香醇。

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