建议中老年人，少吃米饭和馒头，多吃3类主食,胜过吃保健品

从营养学角度来看，多样化饮食是非常重要的。米饭和馒头是许多人日常饮食中的主食，但它们可能会使血糖水平过高，并可能导致肥胖等健康问题。因此，适量减少米饭和馒头的摄入量，增加其他主食如全谷类、薯类和豆类的摄入量，能够更好地满足身体对碳水化合物、纤维素、维生素和矿物质的需求，有助于保持健康。当然，我们也不能忽视其他营养素的供给，需要根据个人情况选择适合自己的饮食方案。同时，保健品不能替代均衡饮食及健康生活方式，不应依赖保健品来保持健康。建议中老年人少吃白米饭和白面馒头等高糖高热量的主食，多吃以下3类主食：

1.粗粮：如燕麦、糙米、玉米等，富含纤维质，有助于调节血糖和血压。
2.杂豆：如黑豆、红豆、绿豆等，含有丰富的植物蛋白质和微量元素，有益于健康。
3.坚果：如核桃、杏仁、花生等，含有多种不饱和脂肪酸和维生素，有助于降低胆固醇和维护心脑健康。

这些健康的主食不仅比白米饭和白面馒头更营养，而且比靠吃保健品来维护健康更有效。