吃饭时喝水好不好？这几点你要知道

吃饭时喝水好不好？这几点你要知道

人一天到底要喝几水呢?什么时分喝，喝些什么饮料最得当?在这方面，俄罗斯阿尔罕格尔斯克市卫生司临床医院内科大夫塔季扬娜·乌里扬诺娃自有一番见地。

饭后立刻喝水的危害

人体需求适量的水

人体中约70% 是水分，所以正确的饮水办法对安康有着十分重要的意义。缺水对一切器官都有影响，令其少得营养物，肾脏逐步会不堪重负，工作情况会不如从前。

由此体内会积累起有害物质，人变得疲惫不堪。不过不少人都把这些病症归咎于睡眠缺乏和应激反响。此外，脱水在表面上也会有所反映：指甲没有光泽，头发细软，皮肤皲裂和枯燥等，都是没留意喝水的结果。

但是，有人误以为水喝得越多越好，这样体内就能排出更多的有害物质和残渣。其实，除了残渣，还会有大量的营养物质和微量元素随水一同排出体外。

一个人一天内到底喝几水才适宜?其计算公式如下：成人体重每公斤应补充35~40毫升水。也就是说，体重50公斤的人得补充1750~2000毫升水。这个数字也包括从像汤类、水果和蔬菜等食物中取得的水分。

当然，热天体内的需水量得增加，冷天得减少。但是，冬季供暖时节由于气候枯燥就得多喝水，所以冷天得留意及时补充水分，坚持水的均衡，何况机体还需对吸入的冷空气停止加热和滋养。奶孩子的妇女需求喝更多的水，大吃大喝后也得留意补充水分，高烧病人更是如此。

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