正确喝水的8个小常识

大多数人认为，每天喝八杯水（2L）有益健康，但在近几年，国外有些报导提出不同意见。有专家指出，不一定每天必须喝足8杯水，喝太多水也会为身体带来麻烦。

一向反对每天要喝足8杯水的台大食品科技研究所教授江文章认为，喝水和摄取热量一样，“需要多少，就补充多少，”他更直指，目前根本没有科学证据可以说，多喝水就能多排毒。而且，水喝太多，有电解质不平衡（钠、钾离子大量流失）、水溶性维生素（如B群及C）容易流失等问题。

但是也不能等到口干才补充水份，因为这时体内可能已经严重缺水！还有这八个小常识，你一定要知道：

1.睡前喝水，可预防心肌梗塞和中风

2.一起床就喝水，改善便秘

3.运动前先喝水，表现更亮眼

4.喝酒时也要多喝水

5.焦躁疲惫时，喝杯水立刻清醒头脑

6.天黑后才才煮开水，水质最佳

7.大口喝水等于没喝，切记要小口喝

8.瓶装水很容易长细菌

▼胃肠不好的人，怎么喝水？

最好的方式，是餐前半个小时喝水，这样可使肠胃道做好消化食物的准备。而餐后要等待2个半小时才喝水，避免水分稀释胃液，不利消化。

尤其是胃灼热、胃溃疡的人，因为水可溶解胃中自然分泌的重碳酸盐，成为胃酸通过胃壁黏膜的缓冲剂，水分不足时，胃酸的缓冲消失，胃酸就会侵蚀胃壁，造成胃灼热。