阳性后一日三餐吃什么?5种食物最关键,减轻难受,加速恢复

一、谷薯类食物

谷薯类食物包含了大米、面粉、杂粮等等，每天摄入的量在250克左右，这些食物最大的特点就是富含碳水和膳食纤维，可以为人体提供能量，刺激肠胃蠕动。

二、蛋白质类食物

蛋白质是“生命第一元素”，每天补充足量的蛋白质可以提高身体的抵抗力。富含蛋白质高的食物有瘦肉、鱼虾、蛋类、牛奶，每天摄入的量至少要在150克-200克左右。

三、必备脂肪酸

必备脂肪酸分为亚麻酸和亚油酸两大类，是维持机体的必须营养物质，机体无法合成。获得的来源主要来自食用油，比如花生油、菜籽油、芝麻油等等。有些人为了减肥一点油都不吃，这是不利于健康的。

四、蔬菜

蔬菜不用多说，是日常生活中必备的，因为蔬菜富含丰富的维生素、矿物质、微量元素等等，正常人每天摄入蔬菜最低要300克，如果阳了那么建议每天摄入蔬菜500克以上，给与身体最大的营养补充，而且蔬菜要以深色菜为主。

五、水果

水果香甜可口，富含丰富的维生素C和B族维生素，可以提高机体免疫力。如果阳了可以多吃一些水果，比如柠檬、猕猴桃、柚子等等。